Se il mal di testa è accompagnato da nausea, vomito, vertigini, sensibilità alla luce, ai suoni e al tatto, è possibile che si tratti di emicrania. Molto più di un fastidio passeggero, l’emicrania è una vera e propria malattia neurologica invalidante, in quanto il dolore pulsante che la caratterizza può essere talmente intenso da costringere le persone a interrompere le attività quotidiane. Inoltre, le “fitte” di emicrania sono tutt’altro che passeggere, dato che possono estendersi anche per qualche giorno.

Per risolvere il problema, la diagnosi precoce con un esperto in neurologia è fondamentale, perché saprà indicare la terapia più adatta e spiegare al paziente le strategie per gestire al meglio gli attacchi. La terapia farmacologica non è l’unica soluzione per combattere l’emicrania.

Modifiche dello stile di vita: un approccio olistico

Anche in caso di emicrania, le modifiche dello stile di vita sono utili per prevenirne l’insorgenza e limitare la manifestazione dei sintomi. Dalla riduzione dei fattori di stress, al miglioramento del sonno e dell’attività fisica; anche l’alimentazione gioca un ruolo importante. Infatti, secondo uno studio recente pubblicato su Nutrients, una dieta sana e equilibrata potrebbe aiutare a prevenire gli attacchi emicranici. 

L’alimentazione dovrebbe prevedere l’assunzione di tutti gli alimenti, ma si consiglia di assumere in abbondanza i cibi che hanno proprietà antinfiammatorie (principalmente verdura e frutta) e quindi aiuterebbero a ridurre gli episodi di emicrania.

Inoltre, nel concetto di dieta sana ed equilibrata, anche le abitudini alimentari sono importanti. Per questo, i pazienti affetti da emicrania dovrebbero evitare di saltare i pasti e cercare di mangiare a orari regolari. L’importante è affidarsi sempre al consiglio di un nutrizionista e non adottare diete fai-da-te o suggerite da siti web, per evitare di creare ulteriori problematiche come, ad esempio, una carenza di nutrienti o un’alterazione dei processi metabolici.

Quanto conta l’alimentazione

L’alimentazione è un aspetto cruciale nella gestione dell’emicrania. Una dieta bilanciata, ricca di cibi antinfiammatori come verdura e frutta, può contribuire significativamente a ridurre la frequenza e l’intensità degli attacchi. Evitare di saltare i pasti e mantenere orari regolari per mangiare sono abitudini fondamentali per mantenere stabili i livelli di zucchero nel sangue e prevenire i picchi che possono scatenare l’emicrania.

Inoltre, è importante prestare attenzione a eventuali trigger alimentari che possono scatenare gli attacchi di emicrania. Alcuni cibi, come formaggi stagionati, cioccolato, vino rosso e cibi contenenti glutammato monosodico, sono noti per essere comuni trigger di emicrania in alcune persone. Avere un diario alimentare può aiutare a identificare i trigger personali e ad evitarli.

Infine, consultare uno specialista in nutrizione o un dietologo può essere utile per elaborare un piano alimentare specifico per le esigenze individuali e per garantire un’alimentazione equilibrata e salutare, fondamentale per il controllo dell’emicrania.

Affrontare l’emicrania richiede un approccio olistico che includa modifiche dello stile di vita e dell’alimentazione. Integrare una dieta sana ed equilibrata con abitudini di vita salutari può contribuire significativamente a prevenire e gestire gli attacchi di emicrania, migliorando così la qualità della vita delle persone affette da questa condizione. È importante lavorare in stretta collaborazione con professionisti della salute per individuare le strategie più efficaci e personalizzate per ogni individuo.